Cara Meninggikan Badan Usia 19 Tahun

Cara Meninggikan Badan Usia 19 Tahun

Inilah Cara Meninggikan Badan Usia 19 Tahun Dengan Optimal dan Aman

Cara meninggikan badan usia 19 tahun dapat dilakukan dengan aman dan memberi hasil optimal, apabila orang yang mencobanya mampu melakukan berbagai upaya yang dianjurkan dengan benar. Berikut adalah beberapa cara yang bisa ditempuh.

Cara Meninggikan Badan Usia 19 Tahun
Cara Meninggikan Badan Usia 19 Tahun

Menghindari kafein dan rokok

Ketika Anda berusia 19 tahun, akan lebih baik jika Anda menghindari konsumsi kopi berlebih dan tidak mengkonsumsi rokok. Hal tersebut karena rokok dan kopi yang dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan sel darah tidak mampu mengikat nutrisi mineral dengan optimal dan menghambat proses regenerasi sel tulang. Untuk kopi, jika Anda tetap ingin mengkonsumsinya, Anda bisa mengkosumsi sekitar 150ml kopi per hari.

Baca juga artikel ini ====> Cara Meninggikan Badab Usia 30 Tahun

Menerapkan gerakan stretching secara teratur

Ketika Anda ingin memiliki tubuh tinggi dan tulang yang kuat, lakukan gerakan stretching secara teratur dan dengan tahapan yang benar. Gerakan stretching ini bisa dilakukan segera setelah Anda bangun tidur atau setelah lama beraktivitas di depan komputer.

1. Lower back 1

Gerakan stretching pertama yang bisa dipakai untuk menstimulasi tulang punggung bagian bawah adalah dengan memposisikan tubuh berbaring telentang, kemudian menekuk kaki kanan dan kiri secara bergantian hingga sejajar paha. Tahan posisi ini dalam 8 hitungan secara bergantian.

2. Lower back 2

Gerakan stretching kedua yang bisa dipakai juga untuk menstimulasi tulang punggung adalah menekuk kedua kaki secara bersamaan dan sedikit mengangkat bagian pantat. Tahan posisi ini dalam 8 hitungan sebelum beralih ke posisi lain.

3. Stretching leg 1

Gerakan stretching berikutnya bisa dilakukan dengan berdiri tegak kemudian membuka kedua kaki selebar bahu. Tekuk ke arah samping kiri dan kanan secara bergantian dalam 8 hitungan, sebelum berganti posisi lain.

Baca juga artikel ini ====> 7 Cara Meninggikan Badan Cepat Dengan Olahraga

Mengkonsumsi nutrisi yang tepat

Ketika Anda ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat, cara meninggikan badan usia 19 tahun yang bisa ditempuh adalah mengkonsumsi berbagai bahan alami yang memberikan nutrisi sesuai untuk pertumbuhan tulang. Anda bisa mengkonsumsi berbagai bahan makanan seperti oatmeal gandum, wortel, whey protein, brokoli, alpukat, apel, dan lainnya dalam ukuran 100-300 gram per hari. Namun demikian, pastikan pula bahan makanan yang tersedia diolah dengan cara yang lebih sehat (tanpa atau hanya sedikit memakai minyak jenuh), seperti dikukus, dipanggang, atau direbus.

Olahraga teratur

Saat Anda berusia 19 tahun, upaya lain yang bisa ditempuh untuk meninggikan badan adalah olahraga teratur. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan.

1. Basket

Olahraga basket yang dilakukan setidaknya 30-45 menit per hari mampu membuat otot maupun tulang yang mengalami pembengkokan meregang. Dengan demikian, tulang yang semula membengkok akan kembali ke posisi semula secar perlahan. Namun demikian, gerakan loncat melawan gravitasi yang dilakukan dalam olahraga basket, perlu diimbangi dengan kegiatan pemanasan dan pendinginan yang tepat untuk menghindari cidera otot.

2. Voli

Selain basket, gerakan voli juga dapat digunakan untuk meregenerasi sel tulang yang rusak dan merangsang pertumbuhan tulang. Anda bisa melakukan olahraga voli ini setidaknya 2-3 kali per minggu minimal selama 30 menit.

3. Renang

Olahraga renang membuat tubuh meregang karena gerakannya yang melawan gravitasi didalam air. Anda bisa mempraktekkan berbagai gerakan renang selama 30-45 menit untuk menstimulasi peregangan otot sekaligus pertumbuhan tulang. Namun demikian, pastikan Anda melakukan stretching dan pemanasan yang benar sebelum masuk kedalam air untuk menghindari kram selama renang.

Semoga bahasan diatas bisa menjadi referensi cara meninggikan badan usia 19 tahun yang aman dan efektif untuk Anda.

Cara diatas sangatlah efektif jika diimbangi dengan makanan yang mengandung gizi seimbang dan nutrisi yang tepat. Untuk solusi nutrisi meninggikan badan bisa mengkonsumsi suplemen peninggi badan tiens yang terbuat dari bahan alami pilihan dan sudah terdaftar di BPOM dan juga Halal MUI. Suplemen ini sangatlah ampuh dalam meninggikan badan secara cepat, dan terbukti sudah ribuan orang terbantu dalam meninggikan badan.

obat peninggi badan di apotik

[ FREE KONSULTASI ]

Pin BB :

5FD7F0C3

231A855B (FULL)

SMS / WhatsApp : 081233655812

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *